Здоровье и красота человеческого тела связаны не только с правильным питанием и ежедневным уходом . Уже давно никому не надо доказывать, что для продления жизни человеку обязательно требуются физические нагрузки. Технический прогресс избавил нас от необходимости выполнять тяжелую физическую работу, много двигаться и просто ходить пешком. Свои дни мы большей частью проводим в офисах, глядя в мониторы, в окружении техники и деловых бумаг. Мы возвращаемся домой при помощи транспортного средства – собственного или общественного, чтобы провести вечер в компании телевизора или монитора компьютера, ужин для нас разогревают микроволновые печи. Мир изменился, у него другие скорости и другие правила. Но чтобы быть всегда в хорошей форме, совершенно необязательно возвращаться к первобытно-общинному строю. Если вы хотите оставаться энергичным и бодрым до глубокой старости, физические занятия должны быть включены в ваш ежедневный план.

У вас всегда есть выбор – какой именно способ поддержания формы и поддержания таковой, будет наилучшим образом соотносится с вашим жизненным стилем, потребностями, текущим состоянием здоровья и индивидуальными особенностями организма.

Конечно, финансовая возможность нанять инструктора или посещать фитнес-клуб, есть не у всех. Да и времени, как всегда не хватает. Но легкая утренняя (или вечерняя) пробежка, занятия фитнесом или йогой дома – оптимальное решение!

Домашний «спортзал» хорош также тем, что, не имея идеального телосложения, гибкой талии и накачанных мышц, вы не будете комплексовать от чужих насмешливых взглядов. Дома вам не нужен лишний геморрой, вы сами себе инструктор и тренер и можете выбрать такую программу, которая наилучшим образом будет соответствовать «исходным данным».

    Но не забывайте о нескольких золотых правилах:
- не пытайтесь сделать все и сразу;
- отсутствие тренера не освобождает от тренировок;
- только система дает результат.

    Простейший комплекс  для начинающих и желающих должен включать в себя упражнения, в которых будут задействованы разные группы мышц. Общая схема упражнений выглядит примерно следующим образом.
- упражнения для шеи и позвоночника (наклоны и повороты);
- для растяжки мышц спины
- для рук и плечевого пояса
- отжимания
-  для пресса и талии;
- для растяжки икроножных мышц;
- для ягодиц и бедер;
-  для ног:

    Упражнения для своей индивидуальной фитнес-программы вы можете подобрать сами, воспользовавшись разнообразными источниками. Самое главное – ваше желание и постоянство! Делайте, столько, сколько можете, так, как можете, но добросовестно и регулярно! Если вы будете работать так, как другие не захотят, через совсем небольшой промежуток времени вы будете выглядеть так, как другие не смогут!