Укреплять и повышать иммунитет следует с самого раннего возраста. Многих родителей волнует вопрос, как повысить иммунитет у ребёнка. Прежде всего следует знать, что плохая экология, некачественное питание, воздействие радиации, хроническое волнение, болезни разрушают иммунитет ребёнка. В возрасте 3-5 лет детский иммунитет слабо справляется со своими функциями, впоследствии он как будто бы «созревает». У детей, часто болеющих простудными заболеваниями, вирусными инфекциями, иммунитет ослаблен. Родители должны хорошо знать, как повысить иммунитет у ребёнка. Существуют специальные витамины и иммунопрепараты, которые помогают решить эту проблему. Но, к сожалению, они помогают не всем детям. В единичных случаях у детей бывает врождённый иммунитет.

Помочь ребёнку повысить иммунитет можно, предлагая ему продукты питания, богатые витаминами, белками, минералами. Можно также давать ребёнку иммуностимуляторы, энтеросорбенты, антиоксиданты. Хорошо помогают повышению иммунитета травяные чаи и специальные сборы, в которые входят женьшень, аир, солодка, шиповник и другие растения и травы.

Когда организм человека находится в постоянном состоянии усталости, подвергается сильным нагрузкам, ему крайне необходимо восстановление после нагрузок. Физические нагрузки и восстановление после них рассматриваются как две составные части одного процесса Восстановительные процессы тренируемы. Например, профессиональные спортсмены обладают высокой работоспособностью и быстрым восстановлением после нагрузок. Ускорить восстановление после нагрузок можно оптимизацией режима отдыха и нагрузок, а также приёмом дополнительных восстановительных средств. Существуют специальные комплексы физических упражнений, регулирующих состояние физической работоспособности после тяжёлого труда или соревнований. Использование вспомогательных восстановительных средств даёт возможность избегать перегрузок, переутомления, повышать эффективность деятельности. Но слишком частое употребление восстановительных препаратов замедляет естественное развитие физической тренированности. Замечено, что дети, активно занимающиеся спортом, в определённые периоды хорошо и быстро восстанавливаются, если тренировки проходят в состоянии некоторого недовосстановления. Это происходит потому, что в таком случае стимулируется адаптационная перестройка организма, а после снижения степени нагрузки физическая работоспособность переходит на более высокий уровень.